首先，我们要学会赞美他人，为自已营造舒适的环境。正如“美国心理学之父”威廉・詹姆斯所认为：“人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。” 当我们得到他人的肯定和赞扬时，会产生积极的情绪，从而增强自信心和自尊心。因此，在情绪管理中，我们可以通过给予他人肯定和赞扬来改善他人的情绪状态，因为情绪是有“传染性”的，在良好的情绪氛围中，也可以改善自己的情绪状态。

     为自己营造舒适的生活和工作空间，使其更加舒适和温馨。可以摆放一些绿色植物、喜欢的照片或装饰品，让自己感到放松和愉悦；同时要保持环境的整洁和有序，可以减少杂乱带来的压力和烦躁感。尽量避免接触那些容易引发负面情绪的人和事。如果某个地方、某个人或某种情境总是让你感到不愉快，那么尽量减少与之接触的机会。

    其次，我们要学会自我觉察，并改变思维方式。了解自己在不同情况下的情绪反应，以及这些情绪产生的原因，是进行情绪管理的基础。注意身体的反应，情绪往往会在身体上有所体现，比如紧张时可能会心跳加速、手心出汗；愤怒时可能会脸红、肌肉紧绷。当出现这些身体反应时，要意识到自己的情绪正在发生变化，这个时候要尽量跳出来，换一个环境。

      要从不同角度看问题，改变思维方式。同一件事情，换个角度思考可能会带来完全不同的情绪体验。比如，被领导批评了，不要只看到负面的一面，可以想想这也许是领导对自己的期望高，是一个提升自己的契机。美国临床心理学家阿尔伯特・艾利斯认为：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。” 情绪的产生往往不是由事情本身决定的，而是由我们对事情的认知和评价所决定的。通过改变我们的思维方式，我们可以更好地管理自己的情绪。采用积极的自我对话。当面临困难或挫折时，尽量不要陷入消极的思维模式，而是要对自己说一些积极的话。例如，“我可以解决这个问题”“这是一个成长的机会” 等。

   第三，我们要学会释放情绪，并培养个人兴趣。当我们感到情绪激动时，做一些积极的心理暗示，并进行重复几次的深呼吸或暂时离开现场等方式来让自己冷静下来，以帮助你放松身体，缓解紧张情绪，避免做出冲动的行为。

     运动是释放情绪的有效方式之一。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周进行一定次数的运动，不仅能改善情绪，还能增强身体素质。   投入到自己感兴趣的活动中，能够转移注意力，让情绪得到舒缓。比如绘画、书法、摄影、阅读、听音乐、看电影等方式来调节自己的情绪，让自己保持良好的心态。

     总之，管理就是管情绪。无论是个人、团队还是企业，都应该重视情绪管理，学会有效地控制和调节自己的情绪。只有这样，我们才能在生活和工作中保持良好的状态，实现自己的人生价值和企业的发展目标。